「うつ」は、少しだけがんばって治す。 「小さな努力」をゆっくり続ける考え方 / 小野一之 〔単行本〕
「うつ」は、少しだけがんばって治す。 「小さな努力」をゆっくり続ける考え方 / 小野一之 〔単行本〕
freeship 発売日:2011年06月28日 / ジャンル:社会・政治 / フォーマット:単行本 / 出版社:すばる舎リンケージ / 発売国:日本 / ISBN:9784799100059 / アーティストキーワード:小野一之 / タイトルキーワード:ウツハスコシダケガンバッテナオスキュウヨウトクシリダケデハナオラナイ 内容詳細:「うつ」になると、ココロがガス欠状態になります。気力がなくなり、眠れないことも増えます。しかも「うつ」は長期化します。だからこそ、「うつと付き合う」ぐらいの姿勢が必要になるのです。―患者の視点で書かれた「うつ脱出」の処方箋。目次:１ 「うつ」かもしれない…と思ったら―落ち込んでつらくなったら、眠れなくなったら、どうしようもなく憂うつになったら「うつ」を疑ってみよう。（「うつ」って、要するにどんな症状なのか？/ ストレスと“同居する”気持ちがあってもいい ほか）/ ２ 不安や無力感を、どう消せばいいか？―イライラ、不安…そんなふうに落ち込んだら、「不安に感じてしまう思考回路」を変えてみよう。（落ち込んでいくには、プロセスがある/ どれだけストレスがたまっているか、チェックしよう ほか）/ ・・・
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